Effets de la supplémentation en BCAA

Résumé

Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont largement utilisés dans les sports d’endurance, mais leur impact sur la performance reste incertain. Cette revue a évalué si les modifications biochimiques induites par la supplémentation en BCAA ou en leucine se traduisent par des bénéfices fonctionnels chez les coureurs d’endurance.

Les résultats de la revue montrent que la supplémentation en BCAA :

• n’a aucun effet significatif sur la performance, la fatigue ou la récupération, malgré des modifications biochimiques

Les données actuelles, limitées par leur faible qualité méthodologique, le recours à des critères d’évaluation indirects et le risque de biais, ne soutiennent pas l’utilisation des BCAA comme stratégie efficace pour les athlètes d’endurance.

Source

Guilherme C Del Guerra et al. Branched-chain amino acid supplementation and endurance performance: reporting guidelines and systematic review of biochemical vs clinical evidence. 2026

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41655197/