Distribution de l’intensité, gestion de la charge et performance

Résumé

48 coureurs amateurs ont été suivis pendant les 12 semaines précédent leur compétition respective (marathon et semi-marathon).

Les résultats montrent que les coureurs ont adopté une distribution pyramidale de l’intensité d’entraînement (moyenne de 69% de volume en Z1, 17% en Z2 et 13% en Z3).

À l’issue de la compétition réalisée par les coureurs, la performance était significativement correlée à :

• un volume élevé en Z2
• un pourcentage élevé de volume en Z2 (par rapport aux autres zones)
• une charge eTRIMP/min élevée

Source

Matteo Bonato et al. Training Intensity Distribution, Load Management, and Performance in Recreational Long-Distance Runners. 2026

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41765005/