par admin | 8 juin 2026 | Entraînement
Méta-analyse Résumé L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est largement reconnu comme une stratégie efficace pour améliorer la capacité cardiorespiratoire et l’endurance. Le temps passé à une consommation d’oxygène proche de la consommation maximale...
par admin | 8 juin 2026 | Récupération
Méta-analyse Résumé Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont largement utilisés dans les sports d’endurance, mais leur impact sur la performance reste incertain. Cette revue a évalué si les modifications biochimiques induites par la supplémentation en BCAA ou...
par admin | 8 juin 2026 | Récupération
Méta-analyse Résumé L’astaxanthine est un caroténoïde liposoluble aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, mais ses effets sur la performance physique et la récupération post-effort restent incertains. Cette revue systématique et méta-analyse visait à...
par admin | 9 mai 2026 | Récupération
Résumé L’ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène bien connu, traditionnellement utilisé pour moduler le stress et améliorer les performances physiques. En ce début d’année 2026, deux études notables ont porté sur les effets de la supplémentation en...
par admin | 2 mai 2026 | Compétition
Méta-analyse Résumé La supplémentation en bicarbonate de sodium est maintenant reconnue pour ses effets bénéfiques sur la performance lors d’efforts courts utilisant une part conséquente de la filière anaérobie lactique, soit 30 secondes à 12 minutes....
