Entraînement par intervalles à haute intensité VS entraînement continu à intensité modérée

Résumé

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) s’avère significativement plus efficace que l’entraînement continu à intensité modérée (MICT) pour améliorer l’économie de course et retarder l’accumulation de lactate sanguin. Ceci est valable également lorsque le HIIT est pratiqué à une intensité inférieure ou égale au seuil lactique.

Cependant, le MICT est plus efficace que le HIIT pour améliorer la VO2max.

Ces résultats suggèrent que les athlètes devraient cibler le type d’entraînement selon les adaptations visées.

Source

Yangya Feng et al. High-Intensity Interval Training and Moderate-Intensity Continuous Training Affect Running Economy in Endurance Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2026

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41766811/