Résumé
Il est admis que les performances d’endurance chez l’homme connaissent un pic en fin de journée. Nous savons donc quel moment de la journée est le plus propice pour réaliser des performances en compétition d’endurance. Mais à quel moment de la journée devrait-on s’entraîner pour maximiser les adaptations ?
Cette étude a étudié à quel moment de la journée l’entraînement induisait le maximum d’adaptations de performance d’endurance chez la souris.
Les résultats de l’étude ont montré que l’entraînement matinal induit des adaptations de performance d’endurance significativement plus importantes que l’entraînement dans l’après-midi ou soirée.
Cependant, le moment de la journée de l’entraînement ne semble pas influer sur la composition corporelle (masse maigre), la consommation alimentaire, la masse musculaire et la teneur en glycogène hépatique.
Ces résultats révèlent que le moment de l’exercice influence l’efficacité de l’entraînement, probablement via la régulation circadienne du métabolisme musculaire. Ce travail met en évidence le moment de la journée comme une variable biologiquement pertinente et sous-estimée contribuant à l’hétérogénéité des réponses à l’exercice.
Source
Stuart J Hesketh et al. Morning endurance training induces superior performance adaptations compared with afternoon training in mice. 2026
0 commentaires