Effets de la supplémentation en protéines, créatine et oméga-3

Résumé

Cette méta-analyse visait à comparer les effets d’une supplémentation en protéines alimentaires, en créatine et en acides gras oméga-3 sur la force musculaire, l’endurance et la récupération chez des athlètes entraînés.

Les résultats de la méta-analyse montrent que :

• la supplémentation en créatine apporte les plus grands bénéfices sur la force musculaire
• la supplémentation en protéines apporte les plus grands bénéfices sur l’endurance
• la supplémentation en oméga-3 apporte les plus grands bénéfices sur la récupération

Source

Ziyu Wang et al. Comparative Effects of Dietary Protein, Creatine, and Omega-3 Supplementation on Muscle Strength, Endurance, and Recovery in Trained Athletes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. 2026

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41901084/